Körper & Geist

Selbst­hyp­no­se für Gesund­heit, Fitness und Regeneration

Der Break im Alltag – mehr Zeit für dich

Dein Leben dreht sich viel zu schnell? Jeder Tag ist voll gepackt mit Terminen, voller Her­aus­for­de­run­gen und allzu oft zu hektisch? Was du brauchst, ist ein Break, eine richtige Atem­pau­se! Eine Pause vom stres­si­gen Alltag, um kör­per­li­che und geistige Prozesse abzu­schlie­ßen, um zu ent­span­nen und zu rege­ne­rie­ren. Let‘s do mind­CRAFT  – Nimm dir deine Auszeit für Körper, Geist und Seele!

In der Rubrik „Körper & Geist“ führen wir Audio­pro­gram­me für Menschen, die täglich Höchst­leis­tun­gen voll­brin­gen und dabei wenig Zeit erüb­ri­gen können für die nötige Reflek­ti­on, Ruhe und Ent­span­nung. Hier findest du in sich abge­schlos­se­ne Audio­pro­gram­me zu unter­schied­li­chen Ziel­set­zun­gen rund um die The­men­kom­ple­xe Beruf, Familie und Freizeit. Sämt­li­che mind­CRAFT Audios dieser Kate­go­rie sollen dir Raum zum Inne­hal­ten bieten sowie mentale und emo­tio­na­le Ent­las­tung. Die Auswahl wird regel­mä­ßig erweitert.

Muskelentspannung durch Selbsthypnose

mind­CRAFT zur Ent­span­nung der Muskulatur

Mus­kel­ent­span­nung

Diese Anlei­tung zur Mus­kel­ent­span­nung hilft dir, voll­stän­dig los­zu­las­sen und auf ideale Weise zu ent­span­nen. Regel­mä­ßi­ges Anhören emp­feh­len wir bei Ver­span­nun­gen der Kör­per­mus­ku­la­tur, bei Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) und Mus­kel­fehl­funk­tio­nen (CMD/­Cra­nio-man­di­bu­lä­re Dys­funk­ti­on) der Kop­f­/Hals-Region oder Steiß­bein­re­gi­on. Auch perfekt nach dem Sport anzuhören!

mind­CRAFT zur Särkung des Immunsystems

Immun­sys­tem stärken für Corona, Bazillus & Co

Lebe­we­sen stehen in gegen­sei­ti­ger Wech­sel­wir­kung, wobei das ange­streb­te Ziel eine Aus­ge­gli­chen­heit zwischen den großen und kleinen Orga­nis­men ist. Keiner der Betei­lig­ten hat ein Inter­es­se daran, dem anderen so große Schäden zuzu­fü­gen, dass ein Über­le­ben unmög­lich wird. Dennoch müssen sich unser kör­per­ei­ge­nes Zell- und Abwehr­sys­tem und die uns umge­ben­den Lebens­for­men einer sich immer schnel­ler ver­än­dern­den Umwelt anpassen. Damit wird das aus­ta­rier­te System des gegen­sei­ti­gen Ken­nen­ler­nens und Trai­nie­rens der Sym­bio­n­ten einem hohen Druck aus­ge­lie­fert. Stress, ver­än­der­te Lebens­wei­sen, modi­fi­zier­te Nah­rungs­mit­tel und vieles mehr setzen den Orga­nis­men und ins­be­son­de­re dem mensch­li­chen Immun­sys­tem zu.
Mit diesem Audio­pro­gramm zur mentalen Ent­span­nung möchten wir dein Immun­sys­tem unter­stüt­zen und stärken, so dass eine ange­mes­se­ne Reaktion auf äußere Reize erfolgen kann.

Körper & Geist 1

mind­CRAFT für Menschen in Heilberufen

Medic Rech­ar­ger

Die täg­li­chen Belas­tun­gen und Her­aus­for­de­run­gen sind für Menschen, die in Heil­be­ru­fen arbeiten, sehr hoch. Dabei kommt die not­wen­di­ge Selbst­für­sor­ge häufig viel zu kurz. Dieses mind­CRAFT soll genau diese Lücke füllen. Die 15 minütige Anlei­tung zur emo­tio­na­len Ent­las­tung passt zeitlich in jede Mit­tags­pau­se, um einfach mal schnell und effektiv abzuschalten.

Medic Recharger - Entspannungshypnose für Mediziner (Teil 1)
Teachers Recharger - Hörspiel für Lehrerinnen und Lehrer

mind­CRAFT für Menschen in Lehrberufen

Teacher’s Rech­ar­ger

Das mind­CRAFT zur Rege­ne­ra­ti­on und mentalen Ent­las­tung für Menschen in Lehrberufen.

Menschen in Lehr­be­ru­fen, die anderen Wissen, Können und Erfah­rung ver­mit­teln, bewegen sich häufig in einem dau­er­haf­ten Erre­gungs­zu­stand des Außen und erleben sich dabei von Körper und Geist los­ge­löst. Diese Distanz zum eigenen „Selbst“ führt zu Ner­vo­si­tät, Stress und Erschöp­fung. Mit diesem Audio­pro­gramm zur mentalen Ent­span­nung möchten wir deine per­sön­li­che Acht­sam­keit unterstützen.

mind­CRAFT Musikstück

Element Feuer: Miteinander

Dieses mind­CRAFT steht für die Eigen­schaf­ten des Feuers, dem 1. Element. Der Sound des Lager­feu­ers gepaart mit den Klängen einer Akus­tik­gi­tar­re trans­por­tiert das gemein­schaft­li­che Mit­ein­an­der und die Gebor­gen­heit, die dabei erlebt wird. Feuer kann glei­cher­ma­ßen schützen, wie zer­stö­ren und steht für die Erneuerung.

Körper & Geist 2
Körper & Geist 3

mind­CRAFT Musikstück

Element Erde: Waldbaden

Shinrin Yoku! Dieses mind­CRAFT steht für die Eigen­schaf­ten der Erde, dem 2. Element und ver­mit­telt mit den Klängen der freien Natur viel akus­ti­schen Raum und Resonanz. Mit diesem Musik­stück holt sich dein Körper ein Stück der posi­ti­ven Wirkung eines Besuchs im Wald, um dabei Ruhe und Gelas­sen­heit zu erleben.

mind­CRAFT Musikstück

Element Luft: Loslösen und Zurücklassen

Sauer­stoff­rei­che Luft einatmen und die Freiheit spüren. Egal, was Du dir bei der Medi­ta­ti­on mit diesem mind­CRAFT vor­stellst, ob auf einer Berg­kup­pe stehend den Ausblick genießt oder am Meer dir der Seewind ins Gesicht bläst, Du kannst dich diesen inten­si­ven Klängen des 3. Elements überlassen!

Körper & Geist 4
Körper & Geist 5

mind­CRAFT Musikstück

Element Wasser: Abtau­chen und Entspannen

Dieses mind­CRAFT steht für die Eigen­schaf­ten des Wassers, dem 4. Element und stellt eine Ver­bun­den­heit zu dem ursprüng­li­chen Lebens­raum her. Lausche dem Zwie­ge­spräch der Mee­res­be­woh­ner und lass dich von den Klängen umschließen.

mind­CRAFT Musikstück

Element Liebe: Umarmung

Hier wird die künst­le­ri­sche Inter­pre­ta­ti­on auf­ge­nom­men, die 4 Elemente um das 5. Element, der Liebe zu erwei­tern und diese damit zusam­men­zu­fü­gen. Liebe heißt auch im Takt zu sein und kann sich anfühlen, wie ein Tanz. Oder finde deine ganz eigene Interpretation.

Körper & Geist 6
Wider der Hektik

Mit diesen in sich abge­schlos­se­nen mind­CRAFT Audio­pro­gram­men findest du viel­leicht für dein aktu­el­les Thema deinen pas­sen­den Begleiter.